处暑适合神秘运动 锻炼强壮的体魄

　　处暑的临近，很多开始选择去健身了。想要拥有强壮的体质，受到很多天生因素的影响，每个人的身体素质可能有点不一样，但是通过后天的锻炼，还是能够变得强壮的，强奸的体魄，整个人看起来都会特别的精神。锻炼能够弥补先天的不足，运动也能取得健康的效果。那么在处暑这个季节该选择什么运动方式呢？下面就一起来看看吧！

　　登高
　　登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

　　慢跑
　　慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。当然，慢跑的过程实际上也是在经历“空气浴”。

　　冷水浴
　　所谓冷水浴，就是用5-20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”;第三，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

　　平时多抽出一点时间去锻炼，别因为工作而损坏了自己的身体，有健康的身体才有资本去赚钱，有健康的身体才有能力去花钱。处暑这个锻炼的黄金季节，千万不要错过，即将踏入秋季，天气慢慢降温。

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