寒露有哪些养生原则呢|寒露养生原则

2016-09-26 15:50:58作者：网络

　　寒露是二十四节气里的其中一个节气，古人常说一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。足以说明寒露的天气是越来越冷了，有的人会问在寒露这样的节气里怎么养生呢？有哪些养生原则呢？

　　寒露养生原则
　　防秋乏
　　秋季，在炎热夏天过耗的能量都要还回来，人的机体进入休整状态，总感疲惫。不动和多睡只会让我们越来越乏。克服“秋乏”应该从调节人体节律入手，在日常起居作息上作针对性的合理调整，包括起卧、饮食和运动等。保证充足睡眠、多吃碱性食物和适当的运动量。

　　睡眠过多会越睡越困，比平常多一小时为宜。舒适的气候适合户外运动，但注意不要清晨去户外运动，因为秋雾容易沾上灰尘和细菌。

　　防感冒
　　冷热交替和干燥，感冒最易流行。“白露不露身，寒露不露脚”。到了寒露，要注意足部保暖，或者时而泡个脚。但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力。

　　对于老人来说，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防。

　　防干燥
　　寒露，降雨量减少，空气干燥。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰的现象。（小编就是每到秋天，手和腿都干得发白）

　　可在喝的开水中加入少许盐，防止水分流失。除了饮食上要注意以外，室内要保持一定的湿度，注意补充水分。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。